Revenez sur la position de début en réalisant une extension des avant-bras. Allongez-vous sur un banc horizontal et saisissez un haltère dans chaque main. Réalisez une flexion des avant-bras pour héraut les haltères sur le degré du sourcil. Revenez sur la position de début en réalisant une extension des coudes.
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Maintenez les positions le temps hors de votre respiration, vous pouvez le refaire plusieurs religions lentement. Et si vous preniez quelques-uns minutes pour vous concentrer sur votre respiration ? Vous allez voir que des gestes simples comme la respiration abdominale peuvent vous aider à vous relaxer facilement.